Tập Chạy Không Khó - Hướng dẫn tập luyện toàn thân đơn giản và hiệu quả cho người chạy bộ
Giới thiệu sách
Tập Chạy Không Khó là cuốn cẩm nang toàn diện dành cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hoặc nâng cao hành trình chạy bộ của mình. Dù bạn chỉ chạy bộ cuối tuần để cải thiện vóc dáng hay đang nuôi tham vọng chinh phục cự ly 5K, 10K, bán marathon hoặc marathon đầu tiên, cuốn sách này đều mang đến lộ trình tập luyện rõ ràng, khoa học và dễ áp dụng.
Với phương pháp tập luyện toàn thân kết hợp giãn cơ, sức mạnh và kỹ thuật chạy, sách giúp bạn tiến bộ bền vững, tăng hiệu quả tập luyện và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Nội dung nổi bật của sách
- Hướng dẫn lựa chọn kế hoạch chạy bộ phù hợp với từng mục tiêu và thể trạng cá nhân.
- Trang bị kiến thức nền tảng về tư thế chạy đúng, sải chân, nhịp chạy và phục hồi sau tập.
- Hệ thống hơn 40 bài tập giãn cơ, tăng sức mạnh và điều chỉnh kỹ thuật chạy, có minh họa chi tiết.
- 7 kế hoạch chạy bộ dễ theo, giúp người tập cải thiện tốc độ, sức bền và sự dẻo dai theo từng giai đoạn.
- Phương pháp tập luyện toàn thân giúp phòng tránh chấn thương và duy trì động lực lâu dài.
Sách dành cho ai?
- Người mới bắt đầu chạy bộ và cần một lộ trình rõ ràng, dễ thực hiện.
- Người chạy bộ phong trào muốn cải thiện thể lực, tốc độ và vóc dáng.
- Những ai đang chuẩn bị chinh phục các cự ly 5K, 10K, bán marathon hoặc marathon.
- Người quan tâm đến tập luyện khoa học, an toàn và bền vững.
Chương trình khuyến mãi
- FREESHIP 35K cho đơn hàng từ 299K trở lên
- Flash Sale mỗi ngày vào các khung giờ: 08h00 – 10h00, 12h00 – 14h00, 19h00 – 21h00
Mỗi bước chạy đúng là một bước tiến gần hơn đến phiên bản khỏe mạnh và bền bỉ của bạn. Mua ngay Tập Chạy Không Khó để bắt đầu hành trình chạy bộ an toàn và hiệu quả ngay hôm nay.
Thông tin chi tiết
Mã sản phẩm: 8935077039115
Tác giả: Jeff Gaudette
Người dịch: Phạm Mai Anh
Năm xuất bản: 2020
Nhà xuất bản: NXB Thể Thao và Du Lịch
Nhà cung cấp: Panda Books
Trọng lượng: 300g
Kích thước: 20.5 x 14.5 cm
Số trang: 280
Ngôn ngữ: Tiếng Việt
Hình thức: Bìa mềm
