Giới thiệu sách "Quyền năng vô hạn của giấc ngủ"

“Ngủ là, và sẽ luôn là, một việc đơn giản. Chính đời thức của chúng ta mới làm cho nó phức tạp hơn” - tác giả nhấn mạnh. Nhưng cũng nhờ thế, các nhà khoa học cho rằng chúng ta có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ thông qua các hoạt động lúc thức, như thể thao ngoài trời, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, chọn thức uống, giờ ăn, cường độ làm việc… Những điều này giúp chuẩn bị cho giấc ngủ về đêm sâu và ngon hơn.

Với ngôn ngữ dung dị và phần tranh minh họa bắt mắt, sách Quyền năng vô hạn của giấc ngủ là đúc kết tri thức và kinh nghiệm của TS. BS Katharina Lederle từ các trường hợp tư vấn thực tế tại Anh quốc.

Trong đó, phần đầu của sách mô tả quá trình ngủ diễn ra như thế nào, nhu cầu ngủ tăng giảm ra sao trong 24 giờ/ngày, ngủ bao lâu thì đủ, vì sao ta lại thức giấc giữa đêm, vì sao ăn trưa xong thì buồn ngủ, ánh sáng nào kích thích giấc ngủ và gia tăng sự tỉnh táo, giấc ngủ ở nam và nữ khác nhau như thế nào, cơ chế hình thành giấc mơ…

Phần giữa của sách sẽ đưa độc giả khám phá sâu hơn về tác động của giấc ngủ tới sức khỏe thể chất, cảm xúc và khả năng tập trung, nhận thức của con người. Sau đó là những nghiên cứu về rối loạn giấc ngủ và cách nhận diện chúng. Trong phần cuối, tác giả đề xuất một “thực đơn” gồm nhiều thói quen ngủ lành mạnh mà người đọc có thể gạn lọc cho phù hợp với phong cách sống của mình.

Nguồn: Vanlangbooks